Schlafstörungen

Was mache ich bei Schlafstörungen?

10 – 20 % der Bevölkerung leiden an Schlafstörungen.

Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich, bitte klären Sie das Problem zuerst mit Ihrem Hausarzt.

Grundsätzlich kann eine ausgewogene Work- Life-Balance den Schlaf fördern, wenn Sie gut einschlafen und durchschlafen wollen.

Verhaltenstipps:

• immer zur gleichen Zeit aufstehen und auf Mittagsschlaf verzichten,
• sich ausreichend im Freien bewegen, aber nicht am späten Abend,
• Koffein, Tabak und Aufregung am Nachmittag und Abend meiden,
• ein leichtes Abendessen genießen, abends nicht fasten,
• Alkohol nicht als Schlummertrunk verwenden,
• in einem kühlen, ruhigen und dunklen Zimmer schlafen.

Ich berate Sie gerne!